w domu

Kaka ja planuję za rok to może w tym czasie też się zdecydujesz :-D z takiego trochę próżnego punktu widzenia to chyba wolałabym zajść na wiosnę/lato, bo wtedy więcej się chodzi i coś robi, człowiek nie siedzi w domu jak na jesień/zimę i nie obżera się na okrągło :-D

[...] bym nie wstal na sniadanie jem kromki/bulki z serem zoltym ew. jakas szynka + ogorek/ketchup. na drugie sniadanie do pracy zazwyczaj biore to samo co jem na pierwsze w domu. Wszystko zawsze popijam ciepla herbata :P Z obiadami jest naprawde roznie, tak samo pory obiadowe jak i posilki sa bardzo urozmaicone. Zdarza mi sie dosc czesto siegac [...]

dzieci w domu nie ma to rodzice rządzą :-D jak u Kazika :-D dajesz victoria - wszystko ładnie leci w dół - będę zaglądać i kibicować :-)

[...] czyli jak robie interwaly to wydluzyc je do 20, a naprzyklad robie fbw pozniej aeroby 30 min i do tego dolozyc tabate?? czy nie dam rady?? ewentualnie dnt jak robie same aeroby przykladowo 45 minimum bieg na powietrzu na koniec w domu dorzucic tabate czy nie ma co i jedynie gdy nie mam czasu na aeroby lub inne interwaly to stosowac ten interwal??

[...] chce byc jescze wiekszy i je dziennie jak sam mi mowil i pokazywal ok 10000 kcal dzienie i pije minimum 10 litrow wody,cwiczy co drugi dzien po...4-5 godzin na silowni!!!!w domu bije swojego ojca a matce kradnie wyplate,koles jest bardzo agresywny, regularnie wychodzi na balkon ,mieszka w bloku na 7 pietrze, i czy jest noc czy dzien, zaczyna [...]

[...] 11 maja idę do ortopedy wtedy się wszystko wyjaśni. Na razie chirurg orzekł lekkie skręcenie i kazał się oszczędzać i chodzić o kulach. Kul nie mam, ale staram się nie chodzić za dużo. Najgorsze, że teraz taka ładna pogoda długi weekend - miałam jechać w góry, a będę siedzieć w domu. Ewentualnie wyskoczę gdzieś ze znajomymi nad jeziorko.

[...] bo wszystko ponoć dobrze mam rozpisane i dobrze dobrane . Jemu jest glupio a ja nie mam efektów . Siłowy trening mam w formie obwodu ( 4 obwody ) ( cwicze w domu więc tylko gumy sa ) Plan A B wykonywany ABA BAB ABA itd, po siłowym interwały . 7 interwałów w systemie 2min 40% hrmax na 1 min 70-80% hr max [...]

[...] ciasteczka. Tektura z ryżu przed treningiem żeby energia szybko skoczyła(byłam całkowicie bez życia) Orzechy archaidowe a właściwie masło orzechowe z nich zrobione w domu 100% orzechów bez żadnych dodatków. Przeanalizuję, kolejny raz ten artykuł i będę poprawiać miskę powoli. były warzywa: gotowany brokuł, marchewka, papryka Zmieniony [...]

[...] i kawałek szarlotki. Nie dało mi. Matko Bosko redukcyjno przebacz mi moje winy}:-( Taki czit :( ale kcal nie przekroczone Dziś jadę do domciu. Ze swoją wagą kuchenną, blenderem i pojemnikami /-)_ Jak si ę jeszcze uda to zrobię zakupy jedzeniowe abym w domu mogła dalej jeść jak Ladies. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-12-20 16:58:50

[...] powt: ok 22kg 2 seria: 8 powt: ok 24 kg 3 seria: 8 powt: 26 kg 4.Wypady 1 seria: 10 powt: 25kg + gryf 2 seria: 10 powt: 27 kg 3 seria: 10 powt: 29 kg 5. Pompki max 15 szt/ 10 szt Dziś było ciężko. Miska: Warzywa: marchewka, kiszona kapusta, ćwikła Jestem w domu więc troszkę na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af97197285fb4afe808b89ef13d41ddc.png

[...] czym 6. Pompki max Coś nawet do 10 nie mogę dobić. 7 szt / 7szt Miska: Od dłuższego czasu widać u mnie miskę na poziomie 1700 kcal. Zapewniam, że jest więcej bo jestem w domu i niektóre rzeczy wpisuje na oko np. zupę(a nakładam syto bo lubię zupy) albo ziemniaki gotowane albo mięso z obiadu, który akurat zrobi mama. Warzywo: marchew, ogórek [...]

[...] węgli? tak na chłopski rozum-w czym tkwi ten ambaras? Po świętach,,,myślę, że bagatsza o nowe spostrzezenia-objawienia, na drodze zdrowienia z kompulsywnego jedzenia,,,,w domu czuję się jak alkohololik w piwnicy w alkoholem, mega wyzwalacz chorych schematów,,,,ale w takich momentach "łatwiej" odkrywa się sedno problemu, szuka [...]

[...] można zrobić lemoniadę) co do miski-wczoraj i dziś podobne były: jajka, kalafior, przecier pomidorowy awokado pierś z kurczaka/śledź świeże warzywa truskawki czereśnie serek homogenizowany kawałek kiełbasy z dzika gotowana kapusta(wiem że była przyprawiana zapewne cukrem i smalcem-ale tak w domu na spróbę tej pyszności-wieki już nie jadłam)

[...] drążku-śmieszny widok-nic więcej nie dodam na wieczór po doładowaniu owockami obwodzik: 8 m. climbes 6 trusty 5 sdhp 4 burpees czas lepszy o całe 4 min niż ostatnio, ale w domu rodzinnym mam do dyspozycji o wiele lżejsze hantle-ale tempo za to mimo mniejszego ciężaru dało się nieźle spocić po ostatnich brakach treningowych-prawdziwa [...]

wczoraj DNT DZIŚ -trening w domowych warunkach od rana noszenie wiader z węglem-jako MC podciąganie na drążku- w końcu bez wymówek, bo w domu bez sprzętu coś zrobić trzeba no i brzuchy-ale to w planach na miły wieczór miska: 1. jajecznica z fasolką i kawałkiem żółtego sera 2. jabłko+warzywa 3. ryba z marchewką (po grecku) 4. j.w. staram się [...]

[...] SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X15 70j 8.ŁYDKI SPIĘCIA SIEDZĄC 3X20 15kg ostatnio niestety, ale za każdym razem po treningu barków odczuwam bolesność w nadgarstkach, nawet jak w domu coś muszę dźwigać-to też się odzywa-nie wiem za bardzo co z tym zrobić?:-> kiedy nie zagląda się jakiś czas na forum, widać sporą rotację, dużo nowych dzienników i kilka [...]

dziennik działa!!!!8-) teraz, kiedy wpisuje się od razu produkt, a lista sama się pojawia-to jest naprawdę luksus-wygoda i oszczędność czasu:-), super jest ten dziennik, na prawdę podziękowania SFD, za takie narzędzie! ostatnie 2 dni niestety bez treningu:'-( jedzonko wczoraj: 1.omlet białkowy (PRZEPYSZNOŚCI-MÓJ SMAKUJE JAK SERNIK "IZAURA", [...]

[...] warto od razu zatroszczyć sie o siebie, bo może okazać się, że utrata wagi wcale nie stałą się cudowną receptą na zmianę naszego życia, a na wierzch wychodzą problemy w domu, w relacjach, w pracy, które wcale nie zniknęły wraz z utraconymi kilogramami;-] moje rozkminy}:-( teraz dodam jeszcze tylko jestem na etapie skupiania się na tym co [...]

a gdyby zrobić np. Dwa treningi klatki (np.w czwartek) i w sobotę np. Podciąganie na drążku w domu co by te plecy ogarnąć.

[...] czas zejść na ziemie i wyspowiadać się z dietki dzisiejszej w końcu jest przed 22.A obiecywałam przecież Dziś z racji, że po pracy całe popołudnie i wieczór spędziłam w domu to miałam straszne ciągoty do jedzenia. Jakoś w końcu udało mnie się znaleźć zajęcie, które odciągnęło moją uwagę od żarełka. A już po przeczytaniu kilku postów szłam po [...]